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健康减肥

来源: wyhlmwzh | 更新日期:2013-05-15 16:14:39 | 浏览(39)人次

 

 

减肥餐搭配思路

 

早晨：起床，喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等)，到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的时候吃。

 

午餐：60%碳水化合物，30%蛋白质，10%脂肪。可放一些提子面包、大麦饼干等干粮在办公室或手提包内，感觉自己快饿的时候吃一点。

 

晚餐：80%蛋白质，10%碳水化合物，10%脂肪。晚餐尽量少吃或者不吃碳水化合物，多吃点肉类和蔬菜，不要吃水果，因为糖分很高。

 

减肥餐举例

 

这个是网友搭配的减肥餐，坚持一段时间会有不错的效果，记得配合运动哦。

 

健康减肥

 
文章标签：健康减肥,风土人情,日语更多相关文章信息
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