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万语网时尚资讯：瑜伽健身：三式减肥瑜伽 让你立现水蛇腰(图)|水蛇腰|腰腹|腹部

来源: xtxiao | 更新日期:2013-04-27 10:27:19 | 浏览(46)人次

 

万语网时尚资讯：瑜伽健身：三式减肥瑜伽 让你立现水蛇腰|水蛇腰|腰腹|腹部

导语：腰部是女性曲线最关键的部位，想要拥有水蛇腰，下面的三式减肥瑜伽专门针对瘦腰，很值得一试哦。

 

一、蝗虫式瑜伽

 

step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。

 

step2 慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。

 

step3 放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。

 二、弓式瑜伽

 

step1 俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。

 

step2 继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。

 

step3 并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。

三、眼镜蛇式瑜伽

 

step1 俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。

 

step2 慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。

 

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文章标签：万语网时尚资讯：瑜伽健身：三式减肥瑜伽 让你立现水蛇腰(图)|水蛇腰|腰腹|腹部,流行时尚,日语更多相关文章信息
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