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日本最流行的塑身方法 要点

来源: hezhiyou620333 | 更新日期:2013-05-18 11:18:31 | 浏览(33)人次

导语：虽然说胖只有一个字，不过体现到不同的人身材上，又长成不同的形体。或许这样那样的身材瑕疵让你觉得自卑或沮丧，不过找到适合自己体型的塑身方法，下对工夫，就可以看到改善效果。

塑身要点：木瓜型

木瓜型身材的女性整体肥胖，肌肉量少且弹性差，手臂及腹部松弛下垂，容易产生肥胖纹，松垮的浮肉如同一个熟透的大木瓜，多见于更年期或产后肌肤松弛的女性。

塑身要点

少量多餐，规律作息，改善生活及饮食习惯，增加肌肉训练，加强代谢，再针对局部修饰全身曲线。

塑身要点：饮食

YES：牛肉、纳豆、鸡蛋、菌菇、蔬菜和水果、粗粮

NO：甜食、饮料、油腻滋补食物等

塑身要点：运动

YES：快走、瑜伽等，以及哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练。

NO：单纯的大量有氧运动

塑身要点：紧致运动图解

1、手持哑铃或矿泉水瓶，左手臂抬起靠近耳侧，肘关节向上与身体形成直线，右手压住左手肘关节，

2、换手练习

注意事项：做动作时，肘部不能移动，上身也不能倾斜或晃动。1组 左右各8次 共做3组

锻炼效果：能够刺激到手臂后侧的肌肉，从而消除赘肉

文章标签：日本最流行的塑身方法 要点,流行时尚,日语更多相关文章信息
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