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日语">日语  「冬季うつ病」予防には日光浴を

  ある一定の季節だけ、気分が落ち込む人はご用心！

■うつ病にも“シーズン限定”のものがある！

　毎年、冬になると気分がうつうつしてすぐれない……

　春になると治るのに、どうして冬だけ極端に気分が落ち込むのだろう…

　うつ病のなかにも、ある一定のシーズンにだけ症状が現れるものがあります。これが「季節性うつ病」と呼ばれるものです。このうつ病の特徴は、そのシーズンが終わると症状が回復し、もとの状態に戻れることです。

　季節性うつ病のほとんどは、秋から冬にかけて症状の現れる「冬季うつ病」です。夏に現れる「夏季うつ病」もありますが、前者に比べれば少ないものです。

　では、なぜ冬季なのでしょう？ ひとつには日照が関係していると考えられています。冬は、他の季節に比べて日照時間が短くなります。特に、緯度の高い地方では極端に日照時間が短くなるため、このうつ病にかかる人の割合も増えます。

■冬季うつ病の代表的な症状とは？

・無気力感に襲われる

・睡眠時間が長くなり、眠くてたまらない

・とにかく食べたい(とくに炭水化物)

・体重の増加が著しい

といったものが、冬季うつ病の代表的な症状です。

　実際、冬季うつ病ではない人でも、冬にはいつもよりたっぷり眠りたくなったり、多めに食べたくなったりしますよね。これは、冬という厳しい季節に立ち向かうため、体がいつもより休息を必要としたり、エネルギーを蓄えようとするためです。

　しかし、上記4つの症状が明らかに強い場合には、冬季うつ病の可能性もあります。

■心身の健康には「もっと光を！」

　冬季うつ病の治療法には、「高照度光療法」というものが有効だと考えられています。これは、2,200～3,500ルクスの強い蛍光灯の光を、1日15分～2時間程度浴びる治療法です。これにより、ホルモンの分泌や体温のリズムを整えていくことができます。また、あわせて抗うつ薬の投与も行います。

　光を必要とするのは、植物だけではないのです。人間も光をある程度浴びないと、心身の健康に影響します。日頃から昼夜が逆転した生活を送っている人、また、日中もカーテンを閉めて薄暗い中で過ごすことが多いという人も、“光不足”にならないようくれぐれもご用心ください。

難しい言葉：

【落ち込む】おちこむ。意志消沉，心情不好。

¶最近気分が落ち込んでいる/最近意志消沉。

【うつうつ】郁郁，闷闷。

¶心が～として楽しまない/心中郁郁不乐。

【日照】にっしょう

【ルクス】勒克司

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