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５．思おもいつきリ息いきをしてみよう

呼吸こきゅうは人間にんげんにとって大切たいせつな活力源かつりょくみなもと。呼吸こきゅうが浅あさくなると活力かつりょくが低下ていかする。現代人げんだいじんは総そうじて、呼吸こきゅうが浅あさくなっている。

｢こんな汚きたない空気くうきなんかたくさん吸すいたくないよ｣という気持きもちがどこがで働はたらいているのかもしれない。都会とかいのあわただしい生活せいかつのペスが、ゆったりした呼吸こきゅうのリズムと会あわないということもある。

試ためしに、深呼吸しんこきゅうを十回じゅっかいほどやってみてほしい。

身体しんたいがほぐれてくるのが分わかるだろう。それだけ、あなたは普段ふだん、ギュッと身体しんたいを緊張きんちょうさせて生活せいかつしているのだ。

身体しんたいに緊張きんちょうをためすぎると、さまざまな問題もんだいを引ひき起おこす原因げんいんになる。精神的せいしんてきにも好このましくない。

毎日まいにち、時間じかんを決きめて、呼吸こきゅうに注意ちゅういを向むけてみてはどうだろう。夜よる、寝ねる前まえでもいいし、昼食前ちゅうしょくまえの十分間じゅうふんかんでもいい。意識的いしきてきに呼吸こきゅうを深ふかめてやれば、それだけでも、心身しんしんの状態じょうたいが変かわってくる。