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ポイントは ！高血圧を抑える食生活のポイント 2

来源: wanghongjie | 更新日期:2015-04-12 07:50:50 | 浏览(11)人次

ポイントは  ！高血圧を抑える食生活のポイント  2

ポイントは「減塩」！高血圧を抑える食生活のポイント(02)

減塩の心構え


減塩では、以下の項目を心がけると良いでしょう。

1：塩分が多く含まれる食品をたくさん食べない

2：汁物は1日1杯にする

3：麺の汁は飲まない

4：濃い味付けにしない

5：食べる前にしょうゆなどをかけず、まず味を見る

6：献立にメリハリをつける

7：栄養成分表示を参考にする

かまぼこなどの練り製品や、たくあん、梅干しなどの漬け物、佃煮には多くの塩分が含まれています。たくさん食べないようにしましょう。

また、すべての料理を薄味にせず、献立の中に1品濃い味のものが少量でもあることで、満足感のある食事にすることができます。

ポイントは  ！高血圧を抑える食生活のポイント  2

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