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三式健身瑜伽 帮助消化促进血液循环(图)|瑜伽|减肥|消化

来源: xyxiao | 更新日期:2013-05-17 17:22:24 | 浏览(150)人次

万语网导语：要减肥，消化系统需顺畅。下面的三个健身瑜伽动作，能有效提升消化系统的功能，同时促进血液循环，让身体更活跃更健康。

一、勇士瑜伽

1、站立，双脚分开有四个脚的宽度，使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧，并与肩膀在一条线上。

2、弯曲左膝盖呈90度，保持自然呼吸5次，换到另一边重复做。

功效：刺激消化系统，促进血液循环。

二、坐立扭转瑜伽

1、坐在一个折叠的毯子上，右腿伸直，左膝盖弯曲，双手抱在左膝盖上，眼睛目视前方。

2、右手置于身体后方并着地。吸气，伸直背部。呼气，身体转向右边，左手肘置于左膝盖上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，换到另一边重复做。

功效：助于消化。

三、英雄坐姿瑜伽

坐立在后脚跟上，双手置于大腿上，伸直背部，保持这个姿势3-5分钟，做深呼吸。

功效：刺激消化系统，促进血液循环。

万语网

文章标签：三式健身瑜伽 帮助消化促进血液循环(图)|瑜伽|减肥|消化,饮食文化,日语更多相关文章信息
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