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“肥婆”变美女

我的运动方案

每天保持2-3个小时，早上：呼啦圈40分钟，仰卧起座100个；晚上：散步40分钟，呼啦圈40分钟，仰卧起座100个，有时跳舞40分钟。

我的一日三餐

早餐：一个鸡蛋，一个苹果，一瓶牛奶，偶尔加根香蕉。

午餐：什么都吃，就是吃八分饱。

晚餐：什么都吃，就是吃六分饱(不要吃任何的零食、饮料)。

减肥tips

这样的饮食和运动一定要坚持，坚持了4个月减掉了20斤。天气渐凉，可以停止运动，在吃的方面要保持着，早餐一定要吃饱。还有一个妙招，就是在网上一定能让你找到减肥的动力，和论坛的姐妹们减肥，互相鼓励、支持，慢慢就能看到瘦下来的效果。

减肥问答

1、问：要怎样才能坚持每天做仰卧起坐？减腹部效果如何？

答：坚持一段时间就习惯了。仰卧起是减上腹部的，如果要减下腹部，就得平躺在床上，上身保持不动，双脚并拢上举与身体成90度，如果下腹部胖可能是平时吃饱饭就坐下引起的，以后吃完饭，站立30分钟在坐，效果也很好的。

2、问：越减越不想减，肚子很饱了嘴巴还琢磨着吃什么，你说这该怎么办？

答：打起精神来，多想想自己为了什么减肥，为了穿漂亮衣服还是为了瘦瘦的让人羡慕，有男朋友的你，把自己减肥当做是为他做的一件事，给他惊喜也挺好的。

3、问：我每顿都吃少一点能减肥吗？

答：如果不觉得饿这样很好，很快就会瘦下来的了，每顿都吃少一点，胃就会慢慢的缩小，你也就会越来越瘦，越来越美丽了。

“肥婆”变美女