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日本的美食减肥专家告诉你如何合理饮食达到减肥效果

导语：很多人对松下这个名字并不陌生，因为在日本的名字里，这个名字应该是比较普遍的，比如说有著名的松下辛之助等等，他们不止在事业上有很高的成就，其实，他们在饮食减肥方面，同样也有着相当不错的造诣。

他们的秘籍其实很简单，我们一起来看看：

第一，保证一日三餐

一日三餐里早餐一定要有营养，鸡蛋、牛奶、全麦面包都可以作为早餐的选择。另外午餐一定要丰富，蔬菜、肉类、粗粮等都可以。但是最好不要吃面食。晚餐最好在六点多的时候吃，这样就会有很多时间消化，不会导致肥胖。

很多MM喜欢节食减肥，含有身体所需营养的三餐才是饮食减肥的最好选择，只要你控制住每天摄入的卡路里，就不会因此而肥胖，反而让你的减肥进程更加迅速。

第二，每天多喝水

保证每天喝8杯水。除了喝水外，建议减肥的女生多喝蜂蜜水，蜂蜜水可以起到排毒、清除体内废物的作用，对身体和皮肤都有很好的作用。冲蜂蜜水的时候一定要用温开水，这样才不会破坏蜂蜜的营养。

蜂蜜对于减肥来说并没有害处，也许有的MM认为甜的东西对于减肥是绝对的危害。但蜂蜜却恰恰相反，不仅仅营养丰富，并且卡路里含量低，还能够排毒，你说还有比蜂蜜更好的食品吗？

第三，用蔬果作为零食

减肥的时候绝对不吃零食，平时实在饿的时候就吃黄瓜、西红柿、苹果等瓜果。多吃水果不但健康还对皮肤很好好处。特别强调，减肥的话，晚上8点之后尽量不要吃东西。